รู้จัก 9 ประเภทร่างกาย รูปร่างบอกอะไรคุณ ?

         จากบทความก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงเรื่อง การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายคืออะไร และในบทความนี้ เราจะพามาทำความรู้จักกับ Physique Rating ทั้ง 9 ประเภท ว่าแต่ละประเภทมีลักษณะอย่างไร และมีความหมายอย่างไร

ทำความรู้จักกับ Physique Rating
         Physique Rating หรือการประเมินระดับกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายโดยจัดระดับผลลัพธ์ออกเป็น 9 ประเภทร่างกาย จะช่วยให้คุณทราบถึงประเภทร่างกายของคุณว่ามีลักษณะเป็นอย่างไร

ทำไมต้องทราบถึงประเภทร่างกาย
         เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การกิน การนอน ให้ดีขึ้น อาจจะใช้ระยะเวลาสักระยะกว่าจะเห็นผลลัพธ์จริง การวัดรูปร่างด้วย Physique Rating จะช่วยให้คุณได้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับระดับไขมัน และมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยตรวจจับผลลัพธ์ในกรณีที่รูปลักษณ์ภายนอกอาจดูดี แต่ระดับไขมันในร่างกาย (โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง) เพิ่มขึ้น การวัดนี้ให้ข้อมูลที่แม่นยำเกี่ยวกับสุขภาพ และความฟิตของคุณ และเป็นจุดเริ่มต้นในการวางแผนปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การกิน การนอน และการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ประเภทของร่างกายมีเกณฑ์การแบ่งอย่างไร ?
         ในแต่ละประเภทร่างกายสามารถแบ่งได้ตามเกณฑ์ 2 อย่างคือ เปอเซ็นไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) และระดับดัชนีมวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass Index) ดังนี้

         เกณฑ์การแบ่งตาม เปอเซ็นไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage)
              1. ค่าไขมันสูงกว่าเกณฑ์ (High): หมายถึง ปริมาณไขมันสะสมในร่างกายสูงกว่าเกณฑ์
              2. ค่าไขมันตามเกณฑ์ (Average): หมายถึง ปริมาณไขมันสะสมอยู่ในเกณฑ์ปกติ
              3. ค่าไขมันต่ำกว่าเกณฑ์ (Low): หมายถึง ปริมาณไขมันสะสมในร่างกายต่ำกว่าเกณฑ์

         เกณฑ์การแบ่งตาม ระดับดัชนีมวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass Index)
              1. มวลกล้ามเนื้อต่ำกว่าเกณฑ์ (Low): หมายถึง กล้ามเนื้อน้อย
              2. มวลกล้ามเนื้อตามเกณฑ์ (Average): หมายถึง กล้ามเนื้ออยู่ในเกณฑ์ปกติ
              3. มวลกล้ามเนื้อสูงกว่าเกณฑ์ (High): หมายถึง กล้ามเนื้ออยู่ในเกณฑ์ที่แข็งแรงมาก

โดยจะแบ่งรูปร่างออกเป็น 9 ประเภท ดังภาพด้านล่างนี้



แต่ละประเภทของร่างกายบอกอะไรเรา ?
         1. ลงพุง Hidden Obese (ไขมันสูง กล้ามเนื้อต่ำ):
            มีไขมันสะสมมาก และมีกล้ามเนื้อน้อย
         2. อ้วน Obese (ไขมันสูง กล้ามเนื้อตามเกณฑ์):
            มีไขมันสะสมมาก แต่มีกล้ามเนื้ออยู่ในระดับปกติ
         3. อ้วนมีกล้าม Solidly-Built (ไขมันสูง กล้ามเนื้อสูง):
            มีไขมันสะสมสูงมาก แต่ก็มีกล้ามเนื้อสูงมากเช่นกัน
         4. กล้ามเนื้อน้อย Under Exercised (ไขมันตามเกณฑ์ กล้ามเนื้อต่ำ):
            มีไขมันสะสมอยู่ในระดับปกติ แต่มีกล้ามเนื้อน้อย
         5. สมส่วน Standard (ไขมันตามเกณฑ์ กล้ามเนื้อตามเกณฑ์):
            ร่างกายอยู่ในระดับปกติ ทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ
         6. กล้ามเนื้อสมส่วน Standard Muscular (ไขมันตามเกณฑ์ กล้ามเนื้อสูง):
            มีกล้ามเนื้อสูงมาก และมีไขมันสะสมอยู่ในระดับปกติ
         7. ผอมบาง Thin (ไขมันต่ำ กล้ามเนื้อต่ำ):
            มีไขมันสะสมต่ำมาก และขาดกล้ามเนื้อ
         8. ฟิต Thin & Muscular (ไขมันต่ำ กล้ามเนื้อตามเกณฑ์):
            มีไขมันสะสมที่ต่ำ แต่มีกล้ามเนื้ออยู่ในระดับปกติ
         9. นักกล้าม Very Muscular (ไขมันต่ำ กล้ามเนื้อสูง):
            มีไขมันสะสมที่ต่ำ และก็มีกล้ามเนื้อสูงมาก

         หลังจากที่เรารู้ประเภทของร่างกายแล้ว เราก็จะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเพื่อเพิ่มมวลไขมัน หรือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทั้งนี้จะช่วยให้สามารถวางแผนการดูแลสุขภาพได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่หากยังไม่แน่ใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

เท่านี้เราก็รู้จัก Physique Rating ทั้ง 9 ประเภทกันแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรงกันนะคะ เพราะ
ThaiSook อยากเห็นคนไทยสุขภาพดี มีความสุข

อ้างอิง
Jace Medical. สืบค้นจาก Body Composition Analysis (Body type)