แค่ออกกำลังกาย หรือ กินผักผลไม้ ก็ลุ้นรางวัลได้ !!
สโมสร สวทช. ร่วมกับ ศูนย์เทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์และคอมพิวเตอร์แห่งชาติ (NECTEC) และศูนย์วิจัยเทคโนโลยีสิ่งอำนวยความสะดวกและเครื่องมือแพทย์ (A-MED) จัดการแข่งขันสร้างเสริมสุขภาพภายในอุทยานวิทยาศาสตร์ แค่รวมทีมกันมา จะเลือกออกกำลังกาย หรือ กินผักผลไม้ หรือ ทั้งคู่ก็ได้ มาร่วมสร้างนิสัยที่ดีด้วยกัน และเรายังมีรางวัลให้ทั้งหมด 200 รางวัล รวม 45,000 บาท #แจกรางวัลทุกสัปดาห์
สมัครเข้าร่วมกิจกรรมได้ง่ายๆ
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ThaiSook ไทยสุข จาก App Store หรือ Google Play
- สร้างกลุ่มในไทยสุข เพื่อร่วมกิจกรรมเป็นทีม ทีมละ 3 คนขึ้นไป ทุกเพศ ทุกวัย จะเป็นเพื่อน หรือคนในครอบครัวก็ได้นะ
- หัวหน้าทีมต้องเข้าร่วมอบรมสุขภาพดี 1 ครั้ง ผู้เข้าอบรมรับ e-certificate สุขภาพดีทุกคน
- แค่ทำกิจกรรมที่ชอบและส่งผลกิจกรรมผ่านแอปพลิเคชันไทยสุข
- ลุ้นรางวัลประจำสัปดาห์ รางวัลละ 100 บาท สัปดาห์ละ 23 รางวัล และรางวัลที่ 1 อีกสัปดาห์ละ 500 บาท
- เมื่อจบการแข่งขัน ลุ้นรางวัลตามเกณฑ์กิจกรรมต่างๆ รางวัลละ 300 บาท รวม 100 รางวัล และรางวัลที่ 1 อีกกิจกรรมละ 1,000 บาท จำนวน 4 รางวัล
- รางวัลที่ 1 พิจารณาจากทีมที่บันทึกกิจกรรมถูกต้องและตรวจสอบได้ และ ทำตามเกณฑ์ได้มากที่สุด เช่น บันทึกรูปออกกำลังกายจากแอปพลิเคชันที่ยืนยันได้ หรือ บันทึกรูปผักผลไม้และประเมินส่วนได้ถูกต้อง
- ระบบนับผลกิจกรรมต่างๆ อัตโนมัติ และใช้ระบบคอมพิวเตอร์ในการสุ่มรางวัลจาก www.luckyplay.org เพื่อความยุติธรรม โดยจะมีการสุ่มตรวจจากทีมงาน และผู้ร่วมกิจกรรมสามารถแจ้งให้ตรวจสอบผลที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่เหมาะสมได้ โดยทีมงานขอสงวนสิทธิ ในการปฏิเสธผลโดยไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า และสามารถปฏิเสธผลย้อนหลังได้
🎉 มาสุขภาพดีด้วยกันเถอะ !! กรอกแบบฟอร์มเข้าร่วมกิจกรรม
.
กำหนดการแข่งขัน
| 26 เม.ย. 65 | หัวหน้าทีมเข้าร่วมอบรมสุขภาพดี ช่วงบ่ายวันอังคารที่ 26 เม.ย. 65 (online) |
| 27 เม.ย. – 1 มิ.ย. 65 | ช่วงเวลาทำกิจกรรม รวม 5 สัปดาห์ |
| 6 มิ.ย. 65 | ประกาศผลการแข่งขัน |
.
เกณฑ์แข่งขันรายสัปดาห์ – ลุ้นรางวัลได้ทุกสัปดาห์ !!
| สัปดาห์ที่ 1 | ออกกำลังกาย (20 รางวัล) | ออกกำลัง 30 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้ง |
| สัปดาห์ที่ 2 | กินผักผลไม้ (20 รางวัล) | กินผักผลไม้เฉลี่ยอย่างน้อย 3 ส่วนต่อวัน (วิธีการประมาณ) |
| สัปดาห์ที่ 3 | สร้างนิสัยที่ดี (20 รางวัล) | ได้คะแนนในแอปพลิเคชันอย่างน้อย 45 คะแนนในสัปดาห์ |
| สัปดาห์ที่ 4 | เดินวิ่ง (20 รางวัล) | เดินมากกว่า 8,000 ก้าวต่อวันอย่างน้อย 3 วัน หรือระยะทางสะสม 20 กม. |
| ทุกสัปดาห์ | พักผ่อนเพียงพอ (3 รางวัล) | บันทึกการนอน 7-8 ชั่วโมงทุกวัน ในเวลาที่สม่ำเสมอ |
.
เกณฑ์รางวัลตลอด 5 สัปดาห์ รวม 4 กิจกรรม – แค่ใช้แอปทำกิจกรรมที่ชอบได้เลย !!
| กิจกรรม 1 | สร้างนิสัยที่ดี (25 รางวัล) | คะแนนเฉลี่ยอย่างน้อย 225 คะแนน |
| กิจกรรม 2 | ออกกำลังกาย (25 รางวัล) | ออกกำลัง 30 นาทีต่อครั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ เดินมากกว่า 8,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมอย่างน้อย 15 ครั้ง) |
| กิจกรรม 3 | กินผักผลไม้ (25 รางวัล) | กินผักผลไม้เฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 3 ส่วน (วิธีการประมาณ) (รวมอย่างน้อย 105 ส่วน) |
| กิจกรรม 4 | ลดน้ำหนัก (25 รางวัล) | คนที่ BMI เกิน 23 ทุกคนในกลุ่ม น้ำหนักลดลงอย่างน้อย 2% |
.
ตารางอบรมสุขภาพดี (Healthier You) ในวันที่ 26 เมษายน (รูปแบบ online)
| 13.30 – 13.40 น. | แนะนำจุดประสงค์การจัดกิจกรรม และการอบรมสุขภาพดี |
| 13.40 – 14.20 น. | รู้จัก NCDs – การประเมินและการจัดการเชิงป้องกัน โดย ผศ.นพ.ชัยวัฒน์ วชิรศักดิ์ศิริ, คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล |
| 14.20 – 15.00 น. | การส่งเสริมกิจกรรมทางกาย และการออกกำลังกาย โดย ดร.ชลชัย อานามนารถ, วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล |
| 15.00 – 15.40 น. | การส่งเสริมโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค โดย พ.อ.หญิง พญ.สิรกานต์ เตชะวณิช, กองอายุรกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า |
| 15.40 – 16.20 น. | การสร้างแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพ โดย คุณกันตินันท์ เดชจินดา, วิทยากรด้านจิตวิทยา, สังคมวิทยา เครือข่ายคนไทยไร้พุงฯ |
| 16.20 – 16.30 น. | ตอบคำถามเกี่ยวกับกิจกรรม และปิดการอบรมสุขภาพดี |
.
🏅🎉อัพเดทการแข่งขัน กำหนดการประจำสัปดาห์ ประกาศผลรางวัล และสอบถามเพิ่มเติมได้ทาง Facebook: ThaiSook ไทยสุข ฝากกดติดตามกันด้วยนะคะ และขอให้ทุกท่านสนุก สุขภาพดีกับกิจกรรมของเราค่ะ 🎉🏅
