Wimonrat Khamyan

พร.ร่วมใจ ก้าวเดินไปด้วยกัน (31 ม.ค. – 12 เม.ย. 67)

by

โครงการสร้างเสริมสุขภาพกำลังพล นขต.พร.เฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 10 เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา ครบ 72 พรรษา โดย กองเวชกรรมป้องกัน กรมแพทย์ทหารเรือ ร่วมกับไทยสุข สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) จัดการแข่งขันสร้างเสริมสุขภาพใน โครงการ “พร.ร่วมใจ ก้าวเดินไปด้วยกัน” เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกำลังพลกองทัพเรือ 📍 ระยะเวลาการแข่งขัน : 31 มกราคม – 12 เมษายน 2567 (72 วัน) 📍 รายละเอียด :  📍การใช้งานแอปพลิเคชันไทยสุข 🏅🎉อัปเดตการแข่งขัน กำหนดการประจำสัปดาห์ ประกาศผลรางวัล และสอบถามเพิ่มเติมได้ทาง Facebook: ThaiSook ไทยสุข ฝากกดติดตามกันด้วยนะคะ และขอให้ทุกท่านสนุก สุขภาพดีกับกิจกรรมของเราค่ะ 🎉🏅

YUWA Challenge ออกกำลังกาย สบายชีวี วิถีคนทำงาน (24 ม.ค. – 26 มิ.ย. 67)

by

เทศบาลตำบลยุหว่า โดยกองสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อม ร่วมกับโรงพยาบาลสันป่าตอง จัดการแข่งขันสร้างเสริมสุขภาพใน โครงการ “YUWA Challenge”  เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของบุคลากรให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยใช้แอปพลิเคชัน ไทยสุข สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) 📍 ระยะเวลาการแข่งขัน : ระหว่างวันที่ 24 มกราคม – 26 มิถุนายน 2567 (6 เดือน) 📍 เกณฑ์การแข่งขัน : 📍การใช้งานแอปพลิเคชันไทยสุข 🏅🎉อัปเดตการแข่งขัน กำหนดการประจำสัปดาห์ ประกาศผลรางวัล และสอบถามเพิ่มเติมได้ทาง Facebook: ThaiSook ไทยสุข ฝากกดติดตามกันด้วยนะคะ และขอให้ทุกท่านสนุก สุขภาพดีกับกิจกรรมของเราค่ะ 🎉🏅

ปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพดี: เคล็ดลับป้องกันโรค NCDs

by

โรคไม่ติดต่อหรือ NCDs (Non-Communicable Diseases) เป็นปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในปัจจุบัน เช่น โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น การปรับพฤติกรรมทางสุขภาพเป็นส่วนสำคัญที่สามารถช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเป็น NCDs ได้ ดังนั้น เราจึงต้องใส่ใจเรื่องสุขภาพให้มากขึ้น รวมถึงการปรับพฤติกรรมเพื่อทำให้เราห่างไกลจากโรค NCDs การปรับพฤติกรรมเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรค NCDs ได้อย่างยั่งยืน และมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การควบคุมน้ำหนัก การลดสารปรุงแต่ง ลดหวาน มัน เค็ม และการเลือกที่จะไม่สูบบุหรี่ รวมถึงควบคุมการดื่มแอลกอฮอล์ ก็เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ อ้างอิง ThaiSook I 2567

Healthy by yourself รพ.สมเด็จพระปิ่นเกล้า

by

ภาพบรรยากาศการเปิดตัวโครงการ “Healthy by yourself” โดย สน.สร้างเสริมสุขภาพและการฟื้นฟู โรงพยาบาลสมเด็จพระปิ่นเกล้า กรมแพทย์ทหารเรือ ร่วมกับ ไทยสุข สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) เพื่อเป็นการป้องกันและส่งเสริมสุขภาพบุคลากร เพื่อการเรียนรู้ส่งเสริมออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น กิจกรรมที่ให้บุคลากรเข้าร่วมเพื่อสะสมคะแนนการออกกำลังกาย และก้าวเดินผ่านแอปพลิเคชัน ThaiSook นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมอีกมากมายให้ทุกคนได้ร่วมสนุก เพื่อสุขภาพที่ดี และลุ้นรับรางวัล โดยมีระยะเวลาการแข่งขัน เริ่มตั้งแต่ วันที่ 10 มกราคม – 31 สิงหาคม 2567 (235 วัน) อ่านรายละเอียดการแข่งขันเพิ่มเติมได้ทาง : Healthy by yourself รพ.สมเด็จพระปิ่นเกล้า

โปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดี

by

เพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย การเข้าใจโปรตีนก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ โปรตีนไม่ได้เพียงแค่อยู่ในอาหารที่เรารับประทานในทุกวัน แต่โปรตีนนั้นยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ กระบวนการย่อยอาหาร และรักษาสุขภาพที่แข็งแรง  แล้วเราควรรับประทานเท่าไหร่ถึงเพียงพอสำหรับร่างกายของเรา ประโยชน์ของโปรตีน กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ? ปริมาณโปรตีนที่เราต้องการจะต่างกันไปตามวัตถุประสงค์และสภาพสุขภาพของแต่ละบุคคล สำหรับคนทั่วไปควรรับประมาณ 0.8-1 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวทุกวัน นั่นหมายความว่าหากคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม คุณควรรับประมาณ 48-60 กรัมของโปรตีนต่อวัน แต่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณและวัตถุประสงค์ที่ต้องการ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย และต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรเพิ่มโปรตีนประมาณ 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร คุณสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณได้โดยการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนมาก ๆ เช่น เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว, นม, และอาหารทะเล การรับประทานอาหารที่หลากหลายชนิดจะช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนที่หลากหลาย อ้างอิง ThaiSook

หลักการพื้นฐานที่ควรคำนึงถึงในการออกกำลังกาย

by

หลักการพื้นฐานที่ควรคำนึงถึงในการออกกำลังกายที่สำคัญในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือกิจกรรมอื่น ๆ นั้นมีหลักการพื้นฐานที่ควรคำนึงถึง เพื่อให้การฝึกมีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากที่สุด ดังนี้: ข้อห้าม และข้อควรระวังในการยืดแหยียดกล้ามเนื้อ อ้างอิง

Healthy by yourself รพ.สมเด็จพระปิ่นเกล้า (10 ม.ค. – 31 ส.ค. 67)

by

สน.สร้างเสริมสุขภาพเเละการฟื้นฟู กลุ่มงานอาชีวเวชกรรม รพ.สมเด็จพระปิ่นเกล้ากรมแพทย์ทหารเรือ ร่วมกับไทยสุข สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) จัดการแข่งขันสร้างเสริมสุขภาพใน โครงการ “Healthy by yourself รพ.สมเด็จพระปิ่นเกล้า”  เพื่อส่งเสริมออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น 📍 ระยะเวลาการแข่งขัน : ระหว่างวันที่ 10 มกราคม – 31 สิงหาคม 2567 (235 วัน) 📍 เกณฑ์การแข่งขัน : 📍การใช้งานแอปพลิเคชันไทยสุข 🏅🎉อัปเดตการแข่งขัน กำหนดการประจำสัปดาห์ ประกาศผลรางวัล และสอบถามเพิ่มเติมได้ทาง Facebook: ThaiSook ไทยสุข ฝากกดติดตามกันด้วยนะคะ และขอให้ทุกท่านสนุก สุขภาพดีกับกิจกรรมของเราค่ะ 🎉🏅

9 ข้อแนะนำสำหรับการกินอาหารคลีน

by

การปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและสุขภาพคงที่ แต่ควรปรับเทคนิคตามความต้องการ และสภาพสุขภาพของตนเอง อ้างอิง ThaiSook I 2565

หมื่นก้าวเพื่อสุขภาพที่ดี ประจำเดือนมกราคม 2567 (5 – 31 ม.ค. 67)

by

การก้าวเดินเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ มาเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันก้าวเดินในกิจกรรม “หมื่นก้าวเพื่อสุขภาพที่ดี ประจำเดือนมกราคม 2567“ โดยสวทช. และประชาคม อวท. ร่วมกับ ไทยสุข จัดการแข่งขันสร้างเสริมสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดี แก่ทุกคน 📍ระยะเวลาการแข่งขัน : วันที่ 5 ถึง 31 มกราคม 2567 📍รายละเอียดกิจกรรม 📍วิธีเข้าร่วมแข่งขัน 🏅🎉อัปเดตการแข่งขัน กำหนดการประจำสัปดาห์ ประกาศผลรางวัล และสอบถามเพิ่มเติมได้ทาง Facebook: ThaiSook ไทยสุข